5 recetas Huercasa-IdeasCon-ACTAL FruVeg

– 5 recetas saludables
– Sugerencias para dormir bien

Imagen, tosta de boniato

Hay fechas, cartel y programa para el Huercasa Country Festival de Riaza, Segovia, VER AQUÍ

INFOMERCIAL
En el blog de Huercasa publican claves muy sencillas para que conciliar el sueño plácidamente sea habitual. ¡Pero esto no queda aquí! Los usuarios del web Huercasa ya se imaginan que la alimentación juega un papel muy relevante en esto de tener un descanso de calidad y por eso, publican 5 recetas Huercasa para cenas o para el momento pre-cama. Las 5 inspiran buenos sabores.

Las recetas son las siguientes:
1. Tazón de Arroz con Salmón y Aguacate
2. Tostas caprese de boniato
3. Ensalada de Arroz Integral con Atún
4. Yogur de Remolacha y Frutos Rojos
5. Galletas de Avena y Remolacha

Ver estas recetas AQUÍ

Yogur de remolacha y frutos rojos

Para dormir bien la web de Huercasa sugiere estos TIPS

– Establece una Rutina Relajante. Dedica al menos 30 minutos antes de acostarte a actividades relajantes como leer, tomar un baño caliente, prepararte una infusión (sin teína) o realizar una rutina de skin care. Que sea un ratito para ti.
– Limita la Exposición a Pantallas. Evita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul puede interferir con la producción de melatonina (la hormona del sueño).
– Crea un Ambiente Ideal. Asegúrate de que tu dormitorio sea oscuro, silencioso y a una temperatura agradable. Invierte en una buena almohada y colchón para mejorar la comodidad. ¿Sabías que los colores claros en sábanas (blanco, beige, gris) se vinculan a la calma y hace que descansemos mejor?
– Evita Cenas Pesadas. Opta por cenas ligeras y fáciles de digerir para evitar molestias estomacales durante la noche. A continuación podrás encontrar 5 ideas para cenar pero tienes muchas más en nuestro recetario.
– Limita la Cafeína y el Alcohol. Recuerda: Evita el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir. Puede afectar a la calidad del sueño.

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