Rate this post

Dicen de la sandía que es buena para todo

“Además de ser un perfecto diurético, la sandía es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales que son muy beneficiosos para nuestro corazón y para evitar la aparición de enfermedades”, dicen en el portal “Mejor con salud” en la entrada en que explican los beneficios que aporta el consumo de sandía.

Explican que “la sandía es esa fruta fresca y siempre apetecible de exquisito tono carmesí, que estalla en agradable dulzura en nuestra boca” y que de ella dicen los expertos que es “la fruta que es buena para todo”. Recientes estudios han señalado, por ejemplo, que es perfecta en estados de cansancio o debilidad, que su aporte es ideal cuando nos duelen los músculos e incluso para recuperarnos después de un gran esfuerzo físico o de practicar deporte.

A sus propiedades saludables la sandía añade que es refrescante y sabrosa; a aprovechar los meses en que tenemos sandías disponibles para incorporarla a la dieta diaria.
El artículo explica los beneficios de la sandía y acaba con recetas originales y de fácil preparación para disfrutar de esta fruta.

Propiedades nutricionales de la sandía
La sandía es la fruta que más agua contiene, casi un 93%, y es habitual que se la utilice en las dietas para perder peso. Es adecuada, sí, pero posee otros muchos principios que la hacen aconsejable para muchas más cosas.

Contiene vitaminas, minerales, hidratos de carbono… basta con que veas este sencillo ejemplo. En cada 100 gramos de esta fruta que consumas tendrás los siguientes nutrientes:

89 mg de potasio.
11 mg de magnesio.
4,6 gramos de hidratos de carbono.
0,5 gramos de fibra.
20, 5 kcal.
Ácido fólico, provitamina A…

Beneficios de la sandía para la salud
La sandía es buena para el corazón, para aliviar la fatiga muscular, tiene efecto antioxidante, propiedaddes depurativas, mejora la vida sexual, es antirreumática, tiene efecto laxante,  y, como otras frutas y verduras, previene el cáncer.

Beneficios para el corazón
Su composición a base de L-citrulina nos ayuda a relajar los vasos capilares. Y no solo eso, metaboliza arginina, lo cual es muy positivo para el corazón y la hipertensión.

Para aliviar la fatiga muscular
Cuando hacemos un esfuerzo, cuando practicamos deporte o acabamos una larga jornada de trabajo, nuestros músculos almacenan ácido láctico y amoníaco. La composición de la sandía, rica en L-citrulina, es perfecta para que los músculos se relajen y obtengan energía de nuevo.  Es ideal tomarla después de hacer un esfuerzo. Además de ello, su contenido en potasio refuerza el sistema muscular y nervioso.

Efecto antioxidante
Basta con ver ese atractivo color rojo de la sandía para saber que contiene un alto nivel de antioxidantes. Así, la sandía es ideal para prevenir el envejecimiento y mantener en estado óptimo nuestros tejidos.

Propiedades depurativas
Su alto contenido en fibra ayuda a eliminar elementos tóxicos de nuestro organismo y para limpiar nuestros intestinos. No dejes de probarlo.

Para mejorar la vida sexual
Puede parecer sorprendente, pero la sandía, gracias a su compuesto de L-citrulina, promueve la correcta circulación de la sangre en todas las partes del cuerpo. Relaja los vasos sanguíneos y es ideal para la disfunción eréctil.

Antirreumática
Esta fruta tiene en su composición varios minerales alcalinos, que la hacen muy apropiada para pacientes con problemas reumáticos.

Efecto laxante
No podía faltar, gracias a sus propiedades y composición enriquecida con fibra. Es por ello perfecta para esos instantes en que estamos aquejados por el molesto estreñimiento.

Previene el cáncer
Gracias al licopoteno puede protegernos frente a determinados tipos de cáncer, además de otras enfermedades cardiovasculares. De hecho existen también muchos estudios que avalan esta idea, incluso previene la ceguera en las personas mayores gracias a sus propiedades para evitar la degeneración macular.

Más información y recetas con sandía, en el ARTÍCULO ORIGINAL